CHIA IN COPPACIOK

Un originale idea per fare in maniera diversa il Chia pudding.

Ho realizzato delle coppette con il cioccolato bianco zero grassi e poi le ho riempite con del delizioso Chia pudding e guarnite con il kiwi. Voi potete utilizzare la frutta che preferite.

I semi di Chia contengono Omega3 di origine vegetale, sono inoltre a basso indice glicemico e contengono aminoacidi essenziali. Sono ricchi di proteine e hanno un'altissima percentuale di fibre. Conferiscono all'organismo senso di sazietà aiutando così durante le diete dimagranti. I semi di Chia stimolano e migliorano la digestione.

33 Kcal per 1 coppetta

Grassi totali:1,39g;

Colesterolo:0mg;

Sodio:6607,66mg;

Carboidrati totali: 4,40g;

Fibra alimentare: 0,78g;

Zuccheri: 1,04g;

Proteine: 2,67g

Ingredienti per 6 coppette:

• 100ml cioccolato bianco zero grassi;

• 1 cucchiaio di spirulina;

• 80g yogurt greco al cocco zero grassi;

• 15g semi di Chia;

• 100ml latte di cocco;

Procedimento:

1. Mettete in una ciotola il cioccolato bianco con mezzo cucchiaino di spirulina e mischiate, poi mettetelo da parte.

2. In un'altra ciotola mettete in mezzo cucchiaino di spirulina con lo yogurt, il latte di cocco i semi di Chia e mescolate il tutto. Poi mettete in frigo.

3. Nel frattempo mettete in degli Stampini in silicone il cioccolato bianco e riponetelo nel freezer per 8 ore.

4. Trascorso il tempo, togliete le coppette dal freezer e mettete dentro il Chia pudding,

MANGIA BENE - MANGIA SALUTARE!