I kiwi sono un frutto delizioso e sano che offre molti benefici nutrizionali. Sono una buona fonte di fibre, potassio, vitamina C e vitamina E. Inoltre, contengono antiossidanti che possono aiutare a proteggere il corpo dall'invecchiamento e dalle malattie. I kiwi sono anche poveri di calorie e ricchi di acqua, il che li rende uno spuntino perfetto. I kiwi aiutano anche a migliorare la digestione, a sostenere la salute del cuore e a rafforzare il sistema immunitario.
Continuate a leggere per scoprire come li ho utilizzati in questa gustosa ricetta del tortino in tazza.
209Kcal
Grassi totali:12,95g;
Colesterolo: 186mg;
Sodio: 82mg;
Carboidrati totali: 33,83g;
Fibra alimentare: 2,5g;
Zuccheri: 7,21g;
Proteine: 9,65g
Ingredienti:
15g farina di avena;
15g farina di mandorle;
2g lievito;
20g eritritolo
1 uovo;
1 kiwi.
Procedimento:
Mescolate tutte le polveri insieme;
A parte frullate il kiwi con l'uovo;
Aggiungete i liquidi alle polveri mescolando il tutto pian piano;
Mettete il composto nella tazza e cuocete in microonde per 3 minuti e mezzo;
Decorate a piacere (noi abbiamo utilizzato 1/2 cucchiaino burro di arachidi e 3 anacardi)
Comentários